A Lilliput Living Foods vörös here magjai egy jól tanulmányozott növény, amely támogatást nyújt a menopauza alatt izoflavon- és fitoösztrogéntartalma miatt A hajtások és csírák fogyasztása hozzájárul az oszteoporózis és szív- és érrendszeri problémák elleni védelemhez, továbbá C-vitamin, cink, szelén és magnézium forrása is. Terhes nők esetében ajánlott szakemberrel konzultálni, és csökkenteni a fogyasztást a csírák fitoösztrogéntartalma miatt. Ajánlott egy evőkanálnyi magot (10-20 g) egy tálba vagy pohárba tenni, és elegendő vízben 6-8 órán át áztatni. Az áztatott magokat helyezd át a csíráztató zacskóba, és alaposan öblítsd le anélkül, hogy a magok kijönnének. Akaszd fel a csíráztató zacskót olyan helyre, ahol indirekt fény van, és hagyd lecsepegni. Mosd meg a csíráztató zacskót naponta egyszer vagy kétszer, amíg be nem fejeződik a mag csírázási ciklusa. Ne feledd, hogy fontos a magokat nedvesen tartani, különösen nyáron.